面对假期和压力,孩子该如何应对?心理学家:交替更换用脑的内容

2019-11-08 10:29:34
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温马宁

国庆节假期持续七天,相当于寒假的四分之一。这是一年中第三长的假期。对孩子们来说,这个假期也是在弯道超车的好机会。目前,孩子们有很多东西要学,学习压力也很大。平时时间很紧,假期里他们不能放松。孩子们内心非常痛苦。

据说在寒冷的窗户下努力学习十年后,如果你现在不受苦,你将不得不忍受更多。许多学校在学期开始后每月举行一次考试,儿子学校也不例外。假期的晚上,老师宣布了假期后考试的消息,这样她就可以在家好好准备了。如果你在假期放松,至少在假期结束后的这个时候,你会遭受严重的挫折。

假期过后,孩子们自然想放松一下。结果,各种问题接踵而至,所有的规则都被打破了。晚上不想睡觉,早上不想,不按时吃饭,不想做作业,玩的时候不能停车。与其说是放松,不如说是放纵和过度。

这些天的新闻说,在从吐鲁番到广州的航班上,几乎所有的学龄儿童都在做作业,他们被称为“空中工人”。

此外,在高速火车、公共汽车和餐桌上,到处都可以看到孩子们在写作和做作业。孩子们的状态似乎出奇地一致。

我儿子也是如此。国庆节的第一天,我看了阅兵、晚餐和电影。第二天,我学习了c语言。下午,我又玩了一个下午。当被要求制定学习计划时,他说他会有时间去做,但是他没有自制力,玩得没完没了。如果你第三天不做作业,你就无法完成,因为在第四天下午和第五天你必须出去参加比赛。第六天你必须回到奶奶家。剩下的时间只是第三天和第七天。

结果,我们不得不强迫他制定一个学习计划。这让他感到时间紧迫。他分配了时间并制定了一个计划。即使在去比赛的路上,他也必须尽快做作业。最后,他直到10月7日晚上10点才完成所有作业。如果没有及时提醒他,他将不得不熬通宵。

父母也有不同的想法,基本上分为四个阵营:

第一个阵营认为孩子们很难得到假期,已经努力工作了一个月。让孩子们彻底放松,所以他们让孩子们睡得晚,起得晚,随便玩。父母和他们的孩子度过了一段艰难的时光,并找到了带他们去任何地方的机会,所以有这样一个场景:孩子们疯狂地在飞机、高速列车、公共汽车和餐桌上修补作业。

第二个阵营:我已经努力工作了几个月,我也对我的孩子感到很累。这个假期我想好好休息一下,所以我把孩子们留在了后面。我和朋友一起去聚会,旅行,放松自己,并为我的孩子做很多事情。我不在乎他们做什么。

第三个阵营:非常重视孩子的学习,认为一旦孩子放松,他们就很难放松,但他们仍然应该保持完整的学习状态。他们会制定严格的学习计划,从早到晚,还会带着培训课程,父母也会带着孩子一起学习,由孩子陪着去查漏补缺。

第四个阵营认为假期应该把工作和休息结合起来。孩子们不仅要学习,还要发展综合能力。他们也应该了解这个世界,并且社交良好。因此,他们也将带他们的孩子去做一些有意义的活动,同时让他们考虑他们的学习。

老师自然会密切关注孩子们的学习,告诉他们假期不要忘记学习,因为下一次考试就要到了,是你没有紧紧抓住别人,落在了后面。目前,考试不是关于你得了多少分或者你得了多少个A,而是与其他学生相比,前15%是A。即使你认为你在考试中表现很好,接近满分,学生们也玩得很好,而你不是优等生。

老师会定期提醒小组中的每个人不要忘记做作业。

有些老师还会根据学生的情况提出特殊要求,比如每天做一个强化题,完成后在小组中打开。这是帮助孩子们发现漏洞并填补空缺的最好机会。

假期结束前两天,所有科目的老师将把假期试卷的答案发给小组,要求孩子们核对答案并改正错误。因为答案不能提前给出,除非孩子完成,否则就没有意义。

最后一天,老师将完成小组作业,再次督促确认作业完成,并在检查后签字,以确保假期的学习效果。老师一直都在这个州,这取决于父母和孩子的状况。

至于孩子,他们通常从周一到周五上学,晚上很晚做作业,周末参加培训班。他们总是处于紧张状态,并且花费了大量精力,所以他们特别期待在假期休息。

这个假期的目的是缓解人们的紧张情绪,让他们做好出发的准备。因此,他们会精神懒惰,假期后不会休息?这是孩子们的声音。

在家里,没有学校的氛围,没有同学这样的竞争对手,没有竞争对手会失去对学习的恐惧,减轻压力,变得懒惰。

在国内,还有手机、电脑、电视、ipad和其他电子产品的吸引力,这些在平时是无法播放的。假期将会有一段有限的时间,孩子们不能马上刹车。

父母在家度假。自然,他们大多数人吃喝玩乐。孩子们也会感到不公平和不平衡。为什么你们都玩?我不会玩。我想平等。我也想玩。

如果孩子没有很强的自制力,父母也没有控制力,这自然会导致孩子不在状态。

没有孩子的假期自然有害无益。父母都反映出孩子在上学的时候有假期综合症。有两种主要情况。

许多孩子不想在开学后去上学,希望给自己多一天假,即使是开学的第一天。这是因为假期过度放松打破了正常的作息时间表,很难立刻适应正常的作息时间表。在假期里,总会有各种各样的小吃,也有一个适应在学校食堂吃饭的过程。

事实上,成年人也是如此。一个国庆节,我自己在家,我的儿子和父亲带我出城去玩。我每天都感到懒散和困倦。我也感到非常疲倦和无精打采。我想我有足够的休息时间,但是我仍然不能在上班后感到精神焕发。

我的一个朋友工作非常努力,但是旅行了一段时间后,很难起床工作。我举起笔时感到无聊。当我看到每个人时,我都很生气,好像我有抑郁症。

这都是因为它太放松了,很难恢复到最佳状态。

另一个直接影响是考试结果。如果你假期学习不好,你的成绩会不尽如人意。许多孩子在上学的第一天进入考场,现在他们的成绩一个接一个地下降。许多家长抱怨他们的成绩不令人满意,他们的表现也不符合他们的标准。

这项测试只是对开学后一个月学习情况的评估。如果你在假期好好复习和做作业,那就不会太糟糕了。如果太糟糕,那意味着你没有努力学习。

一些孩子说,考试非常简单,容易完成,但结果不是他想象的那样,他没有得到理想的结果,这表明他的假期努力没有其他学生好。许多父母都在考虑是否该给他们的孩子找个家教了。

许多人认为假期应该好好休息。最好的休息方式是睡觉。事实上,这是错误的。

睡眠的确是一种有效的休息方法,但它主要适用于睡眠不足的人和体力劳动者。对于体力劳动者来说,疲劳主要是由体内产生的大量酸性物质引起的。如果他们很累,他们应该采取安静的休息方法。通过睡眠,失去的能量可以得到补充,积累的废物可以被清除。

对孩子来说,它是一个脑力劳动者,大脑皮层极度兴奋,但身体却处于低兴奋状态,所以治疗这种疲倦的睡眠效果甚微。

“意识、睡眠和大脑”说:平日睡眠不足是一个不可逆转的损伤过程,假期过度补充睡眠不会真正起到“补充睡眠”的作用。

心理生理学家赛切诺夫做了一个实验。为了消除右手的疲劳,他采用了两种方法:一种是让两只手静止不动,另一种是让左手在右手静止时正常运动,然后在疲劳试验机上测试右手的握力。

结果表明,当左手运动时,右手的疲劳消除得更快,这证明改变人们的活动确实是一种积极的休息方式。

因此,对孩子们来说,假期放松不是通过休息来恢复身体健康,而是找些东西来放松神经。如果一个孩子能完成一件事,他将成为一个成就感和对下一件事充满热情的人。只有这样,他才能唤起积极的情绪。

假期需要放松,但他们不能违反规则。

“儿童:挑战”说,儿童法就像一堵房子的墙,给了生活的界限和范围。如果假期过于宽松和不规律,孩子们会有这样的印象,学校和工作会让人不开心,离开学校和工作就是自由。

因此,假期也应该有假期规则,规定睡觉和醒来的时间,可以比上学时间宽松,但也有一些计划要求孩子们遵循新的计划。

在假期里,你也应该保持正常的饮食习惯。你可以一天按时吃三顿饭,但是你可以吃得更丰富、更美味。你也可以出去吃饭,让孩子们感觉到一些特别的东西。

孩子们可以在假期看电视、看手机、看电脑和玩ipad,但是有一定的时间限制,一天半小时或一小时,而不是一整天。

在假期里,孩子们也应该被带出去玩,但是安排不能太紧,这会占用孩子们的学习时间,孩子们做完作业后会很累。效果也将大大降低,他们将基本上被愚弄。

根据心理学家赛切诺夫的实验,交替改变大脑的内容可以缓解大脑的疲劳,所以应该给孩子一些新鲜的东西来放松。

国庆节期间可以找到许多新的物品,这样孩子们就可以感受和体验它们。

激动人心的阅兵式能让孩子们感到爱国,这对孩子们来说应该是必须的。阅兵不是每年都举行,但总是新鲜的。

国庆节,上演了几部主题电影《我的祖国和我》、《登山者》和《中国船长》。它们都是根据历史而改变的。它们制作精良,非常棒,值得孩子们观看。

即使你去公园,你也会发现它与平常不同。红旗飘扬,鲜花盛开。国庆节的气氛会感染和鼓励孩子们。

作为学生,学习自然是一个人的职责。不要忘记在假期学习。此时放纵自己会让下面的学习更加困难。

美国心理协会关于“假期”的一系列研究已经证明,许多人在假期都会受到“假期压力”的影响。在“假日压力”中,“预期管理”是一个非常重要的因素。

制定计划不是漫无目的的,而是要有一个合理的期望,大致哪天完成哪个作业,完成后孩子们会感到压力瞬间减轻。如果你漫不经心地制定一个计划,而计划不能按时完成,你会感到不安。

父母可以和他们的孩子一起制定一个合理的计划,完成所有的家庭作业,估计家庭作业时间,留出一些空白时间。先计划好该做什么,然后再做什么,有问题时告诉你的孩子停下来,并根据情况调整计划,这样你的孩子就不会感到焦虑。如果父母不能为他们的孩子制定计划,不能做太紧的安排,不能给他们的孩子喘息的机会,这个计划将会很好地执行。

@马宁·武玉:假期结束了,但留给我们的思考还没有结束。孩子们在假期后患假期综合症是很自然的。莎士比亚曾经说过,“休息是滋养疲倦精神的护士。”作为父母,我们应该科学地调整我们孩子的状态,以避免假期综合症的奇怪循环。

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二胎母亲、高级幼儿教师、个性化培训讲师、多平台原创作者。我爱孩子和生活。我愿意与成千上万的母亲分享我的育儿经验,关注我,获得更多育儿知识。

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